Constipația este una dintre acele probleme care apar ușor atunci când alimentația se schimbă, bem prea puțină apă, ne mișcăm mai puțin sau amânăm în mod repetat mersul la toaletă. Înainte de a căuta un remediu puternic, merită să privim lucrurile în ansamblu și să vedem dacă organismul are nevoie, de fapt, de mai multă apă, fibre și mișcare.
În același timp, există numeroase plante cunoscute pentru felul în care au fost folosite în mod tradițional pentru digestie și tranzit. Unele sunt blânde și pot face parte din alimentația obișnuită, în timp ce altele au efect laxativ și trebuie folosite cu mult mai multă atenție.
Păpădia, una dintre plantele tradiționale pentru digestie
Păpădia ocupă un loc interesant în tradiția românească. Frunzele tinere erau consumate primăvara, iar rădăcina era folosită pentru preparate și decocturi. Almanahul nostru include atât frunzele, cât și rădăcina între părțile folosite tradițional și amintește inclusiv de consumul frunzelor în salată.
Păpădia nu trebuie prezentată însă ca un „detoxifiant” miraculos sau ca un tratament pentru constipație. Mai interesant este felul în care poate fi integrată într-o alimentație bogată în plante, mai ales primăvara, când frunzele tinere pot fi consumate ca aliment.
Cicoarea și rădăcina ei
Cicoarea este și mai interesantă atunci când vorbim despre digestie. Rădăcina sa conține inulină, o fibră care este fermentată de bacteriile intestinale și care face parte din categoria prebioticelor.
În tradiție, cicoarea era folosită atât sub formă de preparate din rădăcină, cât și ca înlocuitor de cafea. Almanahul include infuzia de frunze și decoctul din rădăcină printre preparările tradiționale.
Anasonul pentru balonare și digestie
Anasonul este o alegere mai bine delimitată. Semințele sale au fost folosite tradițional pentru balonare, gaze și indigestie, iar EMA recunoaște utilizarea tradițională a preparatelor cu anason pentru simptome ușoare de indigestie, inclusiv balonare și flatulență.
Un mod simplu de preparare este infuzia din semințe ușor zdrobite. În Almanah, această utilizare este prezentată ca parte a tradiției digestive românești.
Semințele de mărar
Mărarul este una dintre acele plante pe care le avem foarte aproape și pe care le privim de obicei doar ca pe un condiment. Semințele au fost folosite tradițional pentru balonare și disconfort digestiv, iar infuzia de semințe ușor zdrobite apare în Almanah ca preparat tradițional.
Dar când constipația este propriu-zisă?
Pentru constipația ocazională există și plante medicinale cu efect laxativ bine documentat, precum psyllium și senna. Psyllium este o sursă de fibre care absoarbe apa și formează un gel ce ajută la înmuierea scaunului; EMA îl recunoaște pentru constipația habituală și pentru situațiile în care este de dorit un scaun mai moale, inclusiv la hemoroizi.
Atenție: Senna este diferită: are efect stimulant asupra intestinului și este destinată utilizării pe termen scurt în constipația ocazională. EMA recomandă ca preparatele cu senna să nu fie utilizate mai mult de o săptămână fără evaluare medicală. Nu este o idee bună să transformăm orice ceai laxativ într-un obicei zilnic.
Un remediu natural nu trebuie să fie neapărat puternic
Pentru o constipație ușoară, primul pas poate fi surprinzător de simplu: mai multe fibre în alimentație, suficiente lichide, mișcare și un program regulat. Plantele pot completa această rutină, dar nu trebuie folosite pentru a ascunde o problemă care persistă.
Când e nevoie de medic. Dacă apar sânge în scaun, sângerare rectală, durere abdominală persistentă, vărsături sau alte simptome neobișnuite, este nevoie de evaluare medicală. Plantele pot sprijini digestia, dar un tranzit sănătos începe, de multe ori, cu ceea ce punem zilnic în farfurie și cu felul în care ne trăim ziua.
Almanahul Plantelor Vindecătoare acoperă digestia, tranzitul și balonarea — cu preparări, dozaje și precauții, pe înțelesul tuturor.
Pachetul Complet — 3 ghiduri, 24 EUR →Sau doar Almanahul Plantelor — 7 EUR →
Sau descoperă abonamentul lunar →